腹式呼吸DEエクササイズ！ ロングぴろぴろ
こんにちは！
島村楽器ビビット南船橋店フルートインストラクターの齋藤です。
今回はフルートに必要不可欠！腹式呼吸トレーニングに最適なロングぴろぴろをご紹介をします。
あの吹き戻しがこんなに長く!? 深く息をするだけの腹式呼吸でカラダスッキリ！
子供のころ、誰もが遊んだことがあるのではないでしょうか。
あの懐かしの『ぴろぴろ』がエクササイズグッズになって登場しました。
紙筒がなんと最長約1mも伸びるため、吹き込みにかかる負荷も大。
手軽に腹式呼吸を促し、インナーマッスルをエクササイズできます。
紙筒には3つの印があり、吹き込みレベルを3段階で確認しながら息を吐くことができます。
また、吹き込んだ後に紙筒を戻す巻き上げ動作も、
息をコントロールしながらのブレストレーニングになります。
腹式呼吸エクサロングピロピロでスッキリボディを手に入れましょう!!
| ロングぴろぴろ | ￥1,058(税込) | 吹き口が直径約6㎜と楽しくエクササイズ出来ます。 |
|---|---|---|
| ロングぴろぴろストロング | ￥1,058(税込) | 吹き口が直径約3㎜と本気でエクササイズが出来ます。 |
店内楽譜コーナーにて販売中！
腹式呼吸（ふくしきこきゅう）とは？
一般的には胸郭（肋骨などからなる籠状の骨格）をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいう。腹式呼吸に対して、ラジオ体操の深呼吸のように肋骨を大きく広げて息を吸う方法を胸式呼吸ということがある。
腹式呼吸のメリット
- 息が浅いとストレスが増える？ 「腹式呼吸」の効能その1『ストレスを軽減する』
深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時にはたらく副交感神経がスムーズに動き、ホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。
- 呼吸と脂肪燃焼？ 「腹式呼吸」の効能その2『溜まった内蔵脂肪を燃焼させる』
腹式呼吸をしっかりとすると横隔膜が上下に動きます。
これによって内臓の血行がとても良くなったり、新陳代謝がとても良くなったりするのです。
- 「腹式呼吸」の効能その3『消化機能、冷え性、腰痛』
横隔膜が運動する事で、腹筋がしっかりと鍛えられる事になるようです。そして腰痛もさらに良く改善されていくのです。
更に、血行がとても良くなりますので冷え性も改善されていきます。
- 「腹式呼吸」の効能その4『声量が増す』
発声にとって腹式呼吸の必要性は大きく二つあります。一つは呼吸量をふやすため、もう一つは吐く息にスピードをつけるためです。吐く息にスピードがないと、通る声になりません。
腹式呼吸ができるようになると、強い空気圧で息を長く出せるようになります。そのため、大きな声や通る声が出しやすくなります。
使用動画
フルート吹きにおすすめの理由
フルートを演奏する皆さん、幾度となく先生から
「もっと遠くに息を吹きいれるように」と言われていませんか？
実際、レッスンをする私もそう言います。
そんなこと言われても息は見えない！！
そう、フルートは金管楽器やリード楽器と違い、息を吹き込むポイントが不明確な楽器です。
そこで、一度楽器を置いて、このロングぴろぴろで息の方向を確認してみると正しい息の方向が確認できます。
とくにこんな人におすすめ！
（1）息の音が気になる
音は鳴るけど、息漏れの音が気になるという方。
息の音が気になる原因は息が一点集中しておらず、分散してしまっていることかもしれません。
息をポイントに集中させるために使用してみてはいかがでしょうか。
（2）練習時間の確保ができない
毎日練習したい気持ちは山々だけど、なかなか練習時間が作れない。
時間がとれても夜だから音出しできない・・・
そんな方にはとくにおすすめ！！
久しぶりに楽器を吹くと、音の厚みが薄い気がしたり、息が漏れている音がするといった現象が起こると思います。
せっかく練習しようと思ったのに自分の音を聴いてがっかり、練習する気もなくなってきちゃう・・・
といった経験、ありませんか？
音の厚みがなくなってしまう原因は呼吸の不安定さが原因となっています。
音が出ないロングぴろぴろで呼吸の練習を続けていれば、そんなにブランクを実感せず、練習できます！
※クリックして頂くと別ページへジャンプします。
レッスンに通っている半数の会員様が愛用しています。
私が実際にフルートレッスンをしている会員様の約半数がロングぴろぴろを愛用しています。
シフト制のお仕事で楽器を吹く時間が確保できないときや、家で音を出すことができない、出張先で練習できないときなどに使用されています。
また、柔らかい響きの高音を出したいときやピッコロのレッスン時に実際にレッスンで使用しています。
腹式呼吸をマスターしたい！そんなあなたをサポートします。
腹式呼吸のメリットや、ロングぴろぴろの活用方法を紹介させて頂きました。
フルートレッスンで運動不足・ストレス解消！の音楽生活を送りましょう！
齋藤 智香（さいとう ちか）
※高校生以上（15歳以上）の方が対象の予約制個人レッスンです。
茨城県立取手松陽高等学校音楽科卒業。
在学中、成績優秀者による定期演奏会に出演。
フェリス女学院大学音楽学部演奏学科卒業。
山手の丘音楽コンクール第三位。
日本フルート協会主催第44回フルートデビューリサイタル、第21回ヤマハ新人演奏会木管楽器部門、第20回葉山新人演奏会出演。
これまでにフルートを鈴村栄里子、千葉純子、細川順三、井出朋子、W.ベルチの各氏に師事。
中学高校音楽第一種教員免許取得。
その他のコース、フルートサロンの詳細はこちら
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