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【声楽科】歌う効果を利用して、心身のリラックス効果を促します~声活のススメ~

声楽の効果

思いっきり歌を歌ったり声を出すことは、とても気持ちが良いものです。

歌う効果を利用して、心身共に健康な毎日を送ってみませんか?

当教室の声楽科では、声を出して歌うことを体験して心身のリラックスを促していきます。

声を出して老化防止

声は声帯を使って出しています。

声帯は筋肉で出来ていて、内咽頭筋という筋肉を使っています。

この内咽頭筋は老化すると筋肉が細くなり、声がかすれたり、高い声が出なくなったり、大きな声が出なくなったりします。

声を出すことによって、内咽頭筋の低下を防ぐことにつながります。

声を出して脳の若返りを

歌うことにより体内の血流が促進されて血行が良くなった経験は誰にでもありますよね?

このように「歌う」という行動は、より脳に近いところの動きになるので、効率的に脳へ血液を送ることで脳を若返らせてくれます。

ひいては認知症予防にもつながりますので、脳の健康にも良いというわけです。

幸せホルモン

音楽を聴いたり歌ったりするとオキシトシンというホルモンが分泌されます。

オキシトシンは俗に「幸せホルモン」や「愛情ホルモン」と呼ばれていてストレス解消を促進します。

他にも赤ちゃんと触れ合ったり、ペットに触れ合ったりした時にもオキシトシンは分泌されます。

幸せホルモンは脳に安らぎを与え、リラックス効果があると言われています。

表情筋が鍛えられる

歌うことで表情筋が鍛えられ、顔から顎、首にかけてのプロポーションが整えられます。

健康的な豊かな表情になれば、自然に好感度もアップします!

毎日の生活を快適に、そして健康に過ごすために、歌うことを生活の中に取り入れてみませんか?

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声楽の基本

それでは声を出す上で、いくつかポイントをあげてみたいと思います。

ストレッチ

まずは大きく手をあげて、背筋を伸ばしましょう。

首を上下、左右に動かしてリラックス、指・足の先も心がけて柔らかくしましょう。

無理のないゆっくりの動きを心がけましょう。

息を吐く

鼻からゆっくり息を吸い込みます。

おへその下に空気をためていくイメージで、おなかをふくらませます。

息でおなかいっぱいになるイメージです。

次に、口からゆっくり息を吐き出します。

お腹をへこませて息を吐き出すイメージです。

この息を吐くという行為がもっとも重要な技術になります。

吐くことで自然と息が吸えるようになります。

腹式呼吸

普段私達は息を吸うことから始め、吐いてを繰り返している胸式呼吸をしています。

これは少ない運動量で酸素を取り込むことでは有利ですが、酸素を取り込める量が少ないため、歌う場合には何度も息継ぎをしなければ声が続きません。

身体全体のエネルギーを使う声楽では、腹式呼吸を取り入れます。

先ずは体験レッスンからはじめてみませんか?

脳や心身の健康のため、老化防止のため、認知症防止のため等と効果はたくさんありそうですね。

歌うことが楽しい、大好きという理由でも大丈夫です!

先ずは体験レッスンからはじめてみませんか?

声楽

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氏名 大木 瑞穂
曜日

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体験レッスンお申込み・お問い合わせ

体験レッスンは、今後通える曜日・時間での体験となります。店頭 または お電話にてお申し込みください。

店舗名 電話番号 住所
成田ボンベルタ店 0476-28-0511 千葉県成田市赤坂2-1-10ボンベルタ成田5F

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