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Salon Navi Vol.93【-フルート- あなたの構え方は大丈夫?痛みの出やすい部分別チェック!】

  • (2017年8月15日)17:57 更新
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こんにちは、フルートインストラクター長﨑です♪
毎日変わらず暑いですが、皆様夏バテなどされていませんか?
私はといいますと、先日お休みをいただきまして北海道に初上陸してきました!

空飛ぶペンギン♪   フルート像とラベンダー畑 
少しでも涼しくなりますように、空飛ぶペンギンちゃんとラベンダー畑の写真をおすそわけです!
私の近況報告はさておき(笑)

※今回の記事はとても長いので、必要な部分だけお読みいただくことをオススメいたします!
こちらからページ下へ飛べます↓

●痛い、気になる部分はどこでしょうか・・・?
右手小指|右手親指|手首|左人差し指つけ根、左手親指・人差し指|背中


楽しいはずの楽器演奏。
たくさん演奏したいのに、練習をしていて手が痛い…本番が近いのにどうしよう!
なんてことはありませんか?きっとつらい思いをしている方々が世の中にたくさんいるはず!
ということで、今回この記事を書くことにしました。すでに痛みが出てしまっている方、
そうでない方も予防になるかと思いますので、少しでも何かヒントになれば嬉しいです。


「練習のしすぎで、腱鞘炎になっちゃった…えへへ」

はい。1度は言ってみたい憧れのセリフですね!
実際なってみると、そんな軽い発言はとてもできませんが。
体の特定の部分を酷使することにより炎症を引き起こしてしまう、というのが一般的なイメージかと思います。
しかし、そのフレーズは本当にそこまで指を酷使して練習しないと演奏できないものなのでしょうか?
(もちろん、ものすごく難しい指回しの曲もありますが!)フルートの構え方を効率的にする事で、練習時間は
良い意味で劇的に減り、痛みがでることもなく安定した音色で一曲吹ききることができると考えます。
では、ここからはフルート特化型でお話ししていきますね!

右手小指の痛み

おそらくこちら、なりやすさ堂々の第1位ではないでしょうか。
1度クセになってしまうととても頑固で、小指から腕の方にかけて筋が痛い。
右小指 悪い例

ピーンと小指が伸びて突っ張って、シャチホコのようにキイを押してしまっていませんか?
こちらは、「三点支持」がうまく出来ていない方に多いパターンです。
(三点支持…左人差し指つけ根、右手親指、口元の三箇所でフルートを支える方法)
右小指は、フルートを支えるメインの指ではありません。
まず左人差し指つけ根にフルートをしっかり乗せられていることが前提ですが、
いま頑張っている右小指のお仕事は、本来は右親指が担当するべき!
右親指がしっかり活躍できる位置は、後ほどご紹介します。右手親指の項目へ

右小指が伸びない為には

Point1 右手首を左側に回転し過ぎない
右小指 悪い例

小指の位置がそもそもキイから遠くなってしまうと、当然指をピーンと伸ばして届かせようとします。
手のひらが右側に向き過ぎないように。
写真は悪い例です。

Point2 右小指側から順番にキイをおさえてみる
右小指 良い例

運指の順番のせいなのか、右人差し指から順番にキイをおさえがちです。
右小指から順番にキイをおさえてみると小指がキイに近づいて維持できます。
「人差し指より、小指のほうが動きがいいのよ!!」
という方はなかなかいらっしゃらないと思うので、ここは人差し指さんに少しだけ頑張ってもらいましょう。

Check★  中音ド~レ、ミ~レを行ったり来たりしてもグラグラせず、間に不要な音が挟まらなければOK!

右手親指(つけ根)の痛み

右親指の位置は支えの面でもとっても重要!
右親指でフルートをぐいぐい前方向に押し過ぎ、または、フルート本体に
触れる位置が極端に左(右)過ぎか前過ぎるパターン。
右親指 左側すぎる例  右親指 右側すぎる例
  

ぐいぐい押し過ぎの場合、口元にフルートが押し付けられ、唇の柔軟性がなくなってしまいます。
・音の跳躍、強弱変化が苦手
・唇に唄口の跡がつく
・下の前歯が折れそう
などの症状がみられることも。

右親指 良い例
親指の位置は、それぞれ楽器の重心の位置が違うので
お持ちのフルートにより異なりますが、「人差し指の下かその近辺」でしょうか。

Check★ キイを1つも押さずに、フルートを構えられますか?(三点支持)
右小指も押しちゃダメですよー。

慣れないうちは、内側にコロン!とフルートが回ってしまいます。
親指が前に出過ぎていないか確認しましょう。

手首の痛み

手首が真っすぐ伸び過ぎ、または反らし過ぎで圧迫されてしまうパターン。肘との位置関係も大切。
手首には神経や腱の束がたくさん通っており、その上に強靭な
リストバンドのような帯があります。
指が痛いと思っていたけど、原因は手首の圧迫でした、ということもあり得ます。

左人差し指つけ根、左手親指・人差し指の痛み

左人差し指つけ根は、口元方向へフルートを必要以上に強く押し付ける力をかけがちです。
その力に対抗すべく、左親指もキイを強く押し込んでしまっているかも。
右小指同様、左親指もフルートを支えるメインの指ではありません。
フルートを乗せる位置

出っぱっている骨の部分に当てると痛いので、写真の青い丸のあたりに「乗せ」ます。
左人差し指つけ根の圧迫、親指と一緒にフルートを強く掴もうとして同時に人差し指が痛くなる場合も。

Check★ 右小指のキイをわざと押さない状態で、中、高音シ~ド♯の運指を行ったり来たりしてもグラグラしないか

全ての元凶!?背中の痛み

フルート吹きならいつか出会ってしまうかも?なラスボス的存在。横笛おそるべし。
正直、フルートの構えはどんなに綺麗に構えても不自然で、体に負担がどうしてもかかります。
それをいかに減らすか、をここまでご紹介してきた訳ですが、
背中の筋肉を鍛えれば今までの全ての痛みを解消できるかもしれません。
フルートの重さは、背中で支えていると言っても過言ではありませんね。
フルートより、両腕のほうが重いって知ってましたか?



痛みの対処 まとめ

・痛い、動きに違和感がある問題箇所は安静に
・腕、手が痛い場合、背中の筋肉を鍛えることで回復に向かう場合もある
・湿布を使う場合、問題箇所だけでなく繋がっている部分にも貼ってみる
(痛みの出ている部分だけが原因とは限らない)


長文お付き合いいただきありがとうございました!
写真が自撮りなのでなかなか上手く撮れず、思ったより伝わりにくくなってしまいました・・・!
痛みが長く続いていたり、痺れを伴う痛みの場合は、迷わず早めに
お近くのお医者様で診ていただいてくださいね。
なかなか文章だと書ききれなかったので、詳しく知りたい方は
ぜひ一度無料体験レッスンにお越しください。お待ちしております!

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